Menu Close

JESTE LI ISPROBALI BRAZILSKU DIJETU: Za mjesec dana i do 10 kilograma manje

Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće, a važno je da se obroci ne preskaču

Ljeto je stiglo i krajnje je vrijeme da se pozabavimo svojom figurom. Ona “famozna tri kilograma” nikako da skinemo, celulit se nagomilao od sjedenja i začinjene hrane, pa su brze dijete najprimamiljvije rješenje.

Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće, a važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mjesec dana i može da se izgubi do 10 kilograma.

Brazilska dijeta – jelovnik za sedam dana
Ponedjeljak
Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od cijeđene pomorandže
Užina: sok od cijeđene pomorandže i jedan tost
Ručak: 100 grama kuvane bijele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospješivanje probave)
Večera: Ista kao i ručak
Užina: čaša soka od cijeđene pomorandže i jedan tost
Utorak
Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke
Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate
Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak
Užina: čaša soka od jabuke i tost
Srijeda
Doručak: jedna šoljica nemasnog mlijeka i jedan tost
Užina: 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svježeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom sjeckanog peršuna
Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost
Četvrtak
Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svježeg ananasa
Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža
Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od svježe narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja
Užina: čaša soka od ananasa i tost
Petak
Doručak: jedna šoljica nemasnog mlijeka i jedan tost
Užina: 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svježeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom sjeckanog peršuna
Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
Subota
Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta
Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja
Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hljeba
Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji
Užina čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem
Nedjelja
Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa
Užina: čaša soka od šargarete i tost
Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svježeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna
Večera: jedan tanjir svježeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate
Užina: čaša soka od jabuke i dvije sušene smokve.

Vezani članci

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *